Le matin.
Tu enfiles ce que tu as envie de porter. Pas ce qui cache.
MÉTHODE AAA — COACHING EN LIGNE
Le jour où tu ne repars plus de zéro.
Tu te lèves, et ton corps suit.
Tu t'entraînes, et tu sais que ça compte.
Tu manges sans te battre avec ton assiette.
Rien de spectaculaire. Toi, un peu plus loin chaque semaine. Et ça tient.
Choisir ma formule
Tu n'as pas encore fait ton Bilan ? Commence par là.
01 — LÀ OÙ TU VAS
Ce que ça change, quand ça tient.
La séance.
Tu entres, tu sais quoi faire. Tu ne cherches plus, tu fais. Et tu as envie d'y revenir.
La table.
Tu manges avec tes repères, pas avec ta culpabilité. Un repas de fête reste un repas de fête.
Le corps.
L'escalier, les courses, la valise. Il répond. Tu ne te demandes plus s'il va suivre.
Les autres.
On te demande ce que tu as changé. Tu réponds : rien de fou. J'ai arrêté de repartir de zéro.
Pas de miracle. L'effet cumulé.
02 — LÀ OÙ TU ES
Tu reconnais ça ?
- « Chaque été, je repars de zéro. »
- « Je m'entraîne dur… sans savoir si j'avance. »
- « Mon coach m'a lâché un PDF. »
- « Je me crame pour rien. »
- « Je n'ai pas le temps. »
- « J'ai déjà tout essayé. »
Le problème, ce n'est pas ta volonté.
C'est que tu décides tout seul, au feeling. Quoi faire, quand pousser, quand lever le pied, quoi manger. Tous les jours. Personne ne regarde. Et quand tu te demandes « pourquoi ça ? », personne ne répond.
Ce n'est pas toi qui lâches. C'est le cadre qui manque.
Et ça, ça se change.
03 — QUI TE SUIT
Un coach qui analyse, pas qui devine.
Treize ans à coacher. En salle, en entreprise. Aujourd'hui en ligne.
Chaque décision sur ton plan est expliquée. Quand tu demandes pourquoi, tu as une réponse.
ALEX FOURNIER · COACH SPORTIF DEPUIS 13 ANS · SALLE ET ENTREPRISES, AUJOURD'HUI 100 % EN LIGNE
04 — CE QUI FAIT QUE ÇA ARRIVE
Tu n'as plus rien à décider seul.
Ce que je t'enlève, c'est la charge de décider. Ce que je te laisse, c'est le geste.
Chaque jour.
Ta séance est prête. Tu ouvres, tu sais quoi faire, tu le fais. Tes repères alimentaires sont posés : un cadre qui laisse de la place à ta vie.
Chaque semaine.
On fait le point chaque semaine, le jour qu'on fixe ensemble. Ce qui a marché, ce qui a coincé, ce qui change la semaine d'après. Ton plan s'ajuste à ce que tu as vécu, pas à ce qui était prévu.
Chaque fois que tu demandes « pourquoi ça ? »
Tu as une réponse. Chaque décision sur ton plan est expliquée.
Ce qu'on regarde ensemble, chaque semaine.
Adhérence.
Ce qu'on met en place doit coller à ta vie et à ton objectif. Alors on regarde si tu as envie d'y aller — pas si tu y vas par devoir. Quand le challenge ne te parle plus, on l'ajuste.
Récupération.
Ton sommeil, ta fatigue, ton énergie comptent autant que tes séances. On pousse quand ton corps peut suivre. On lève le pied quand il le demande.
Sécurité.
On n'avance pas en forçant sur ce qui tire. Si quelque chose gêne, on adapte au lieu de forcer.
Progression.
On regarde si ça avance avant que ça se voie. Et quand ça stagne, on regarde ensemble quoi changer.
La plupart lâchent les semaines où l'envie baisse. Mon rôle : être là, ces semaines-là.
05 — ILS L'ONT VÉCU
Trois personnes. Trois points de départ.
« Alex n'a pas cherché à m'en faire faire davantage. Il a identifié ce qui me faisait abandonner dès que mon agenda se remplissait. Mon programme fonctionne enfin même pendant les grosses semaines. »
« Alex m'a fait comprendre que je m'entraînais surtout avec mes souvenirs. J'ai accepté de repartir de mon niveau réel et, paradoxalement, c'est là que j'ai recommencé à progresser. »
« J'ai perdu 9 kilos en sept mois. Sans régime extrême, sans éviter les repas de famille et surtout sans reprendre derrière. C'est la première fois que je vis aussi bien une perte de poids. »
Avis de clients accompagnés par Alex. Résultats individuels.
06 — POUR QUI
C'est pour toi si…
- — Tu veux un corps qui tient, pas un avant/après qui s'efface.
- — Tu en as assez de décider seul et de repartir de zéro.
- — Tu es prêt à faire les gestes, si on te dit lesquels — et pourquoi.
- — Tu as une vie, un travail, des semaines chargées. Tu veux que ça s'y glisse, pas que ça la remplace.
Ce n'est pas pour toi si…
- — Tu cherches un miracle en quelques semaines. Tu n'es pas au bon endroit.
- — Tu veux souffrir pour te sentir avancer. Ici, on avance par paliers tenables, pas par l'extrême.
- — Tu n'es pas prêt à t'engager sur plusieurs mois. L'effet cumulé demande du temps ; je ne te vendrai pas le contraire.
07 — AVANT DE DÉCIDER
Ce que tu te dis, peut-être.
TU TE DIS
« Je n'ai pas le temps. »
Je sais. Et c'est vrai. C'est pour ça que tu n'as plus rien à chercher ni à décider : ta séance est prête, tes repères sont posés. Le temps que tu perdais à te demander quoi faire, tu le passes à le faire. Et on construit sur ton emploi du temps réel, pas sur un idéal.
« Huit déplacements professionnels en cinq mois et plus de 80 % de mes séances réalisées. Avant Alex, une seule semaine à l'hôtel suffisait pour me faire décrocher. »
TU TE DIS
« Mes horaires changent tout le temps. »
Alors on ne construit pas une semaine type : on construit ta semaine, celle qui vient. Quand elle bouge, le plan bouge. Le point hebdomadaire sert à ça.
« Mes horaires ne sont jamais les mêmes. Alex ne me culpabilise pas quand je suis épuisée : il adapte la semaine et je garde le rythme. C'est exactement ce qu'il me fallait. »
TU TE DIS
« J'ai déjà tout essayé. »
Tu as essayé beaucoup de choses seul, ou avec quelqu'un qui ne regardait pas. Ce qui a manqué, ce n'est pas un énième programme. C'est quelqu'un qui ajuste quand ça coince, et qui t'explique pourquoi. C'est ce qui change ici.
TU TE DIS
« Un suivi en ligne, c'est un PDF et débrouille-toi. »
Tu as connu ça. Un PDF ne sait pas que tu as mal dormi. Ici, ton plan bouge chaque semaine en fonction de ce que tu as vécu. Ce n'est pas un document. C'est un suivi.
TU TE DIS
« Je pars de loin. »
Tant mieux : c'est là que chaque pas compte le plus. Tu n'as pas besoin d'être sportif pour commencer. Tu as besoin d'un point de départ honnête et d'un plan qui part de là — pas d'ailleurs. C'est le tien qu'on regarde.
TU TE DIS
« J'ai besoin qu'on me pousse. »
Parfois. Et parfois, ce dont tu as besoin, c'est qu'on te retienne. Je regarde ce que ton corps et ta semaine disent avant de décider lequel des deux.
« Je voulais qu'Alex me pousse davantage. Il a compris avant moi que j'étais déjà en train de tirer sur la corde. Il m'a aidé à retrouver un rythme sans ajouter une pression de plus. »
TU TE DIS
« Le jour où je suis crevé, je lâche. »
Le jour où tu es crevé, tu n'as plus à choisir entre forcer et ne rien faire. Il y a une troisième option, et elle est prévue.
« Le jour où je suis trop fatigué, je ne dois plus choisir entre forcer ou ne rien faire. J'ai une troisième option : la séance adaptée. C'est ce détail qui m'a rendu régulier. »
TU TE DIS
« M'engager sur plusieurs mois, ça me fait peur. »
C'est normal, et c'est sain. L'engagement, ici, c'est ce qui te protège les semaines où la motivation baisse — c'est-à-dire celles où tout se joue. Mais il est cadré. Si ta vie bascule — blessure, grossesse, déménagement, perte d'emploi — tu peux sortir, et la démarche se fait en ligne. Sur 12 mois, un mois de pause est inclus. Le détail est dans les conditions générales.
TU TE DIS
« Et si je me blesse ? »
On adapte au lieu de forcer. La sécurité fait partie de ce qu'on regarde ensemble, chaque semaine. Une gêne, une douleur : on change l'exercice, pas ton objectif. Au départ, tu me confirmes simplement que tu es en bonne santé pour t'entraîner ; ensuite, tu me dis ce qui change, et on ajuste.
« Quand mon genou a commencé à me gêner, je pensais devoir tout arrêter. Alex a changé ce qui devait l'être et on a continué. C'est là que j'ai vu qu'il maîtrisait vraiment son travail. »
TU TE DIS
« Je vais devoir manger parfait ? »
Des repères et un cadre alimentaire que tu peux tenir un mardi soir comme un samedi. Ce sont des conseils de coach : ils ne se substituent pas à un avis médical.
« Un coach qui me demande d'arrêter de goûter mes plats n'a rien compris à mon métier. Alex, lui, a construit autour de cette réalité. Sept kilos perdus sans devenir spectateur dans ma propre cuisine. »
TU TE DIS
« Je n'ai pas le budget pour des compléments et des courses spéciales. »
Tant mieux, je n'en vends pas. On part de ce que tu achètes déjà et de là où tu manges vraiment.
« Pas de compléments hors de prix ni de courses spéciales. On a fait avec ce que j'achetais déjà. J'ai perdu 5 kilos et mon budget alimentaire a même légèrement baissé. »
TU TE DIS
« Et si ça ne marche pas pour moi ? »
Je ne te promets pas un résultat : personne ne peut te le promettre sans mentir. Je te promets un cadre, des ajustements chaque semaine et une réponse à chacune de tes questions. Les résultats dépendent de ce que tu en fais. Ce que je peux te dire : tant que dure ton suivi, tu ne décides plus seul.
Avis de clients accompagnés par Alex. Résultats individuels.
08 — CE QUE JE TE PROMETS
Ce que je te promets. Et ce que je ne te promets pas.
Je ne te promets pas
- — un chiffre sur la balance,
- — une date,
- — un avant/après.
Je te promets
- — un plan qui part de toi, et qui bouge avec toi,
- — un point chaque semaine, et une décision expliquée à chaque fois,
- — de te dire quand lever le pied, et quand tu peux pousser,
- — d'être là les semaines où tu n'as pas envie. Celles-là avant les autres.
L'effet cumulé n'a pas de raccourci. Il a un point de départ. Chaque semaine où tu décides seul, tu fais — sans savoir si ça compte. Pas de bon moment. Un premier.
09 — TROIS FORMULES
RENTRÉE 2026
Tu ne t'inscris pas à un programme. Tu prends une décision.
Chaque année, la majorité repart au feeling et abandonne avant la fin janvier. Une minorité fait autre chose : elle note ce qu'elle fait, elle regarde, elle ajuste. Ce sont ces petits choix, répétés, qui font la différence — pas la motivation du premier jour.
Alors on commence comme ça : tu remplis ton Bilan, et sous 48 h tu as ton entraînement et ton cadre alimentaire. Pendant 30 jours tu joues le jeu — tu notes tes séances, tu réponds au point de la semaine — et si au bout de ces 30 jours tu sens que ce n'est pas ta place, tu me le dis, on arrête, je te rembourse.
Et si tu commences à deux : un mois offert pour chacun. Parce que le premier facteur pour tenir, c'est quelqu'un qui t'attend.
- — Programme livré sous 48 h
- — 30 jours pour vérifier (séances notées, bilans répondus)
- — Semaine 0 offerte · à deux : 1 mois offert chacun
« Une semaine de suivi a suffi à Alex pour trouver le problème. »
Offre valable pour toute souscription jusqu'au 30 septembre 2026, sur les trois formules. Détails dans les CGV.
Trois formules. Un seul point de départ : le tien.
La durée n'est pas un niveau. C'est la profondeur du changement que tu veux. Choisis selon d'où tu pars — et où tu vas.
RELANCER
AAA 3 mois
Pour toi si : tu veux relancer ce qui s'est arrêté, corriger ce qui coince, ou repartir — y compris de rien. Trois mois pour retrouver un cadre et des bases qui tiennent.
199 €/mois
Commencer — 199 €/moisEngagement 3 mois · 597 € au total
INSTALLER
AAA 6 mois
Pour toi si : tu veux installer la régularité et transformer une habitude — que tu débutes ou que tu reprennes. Le format intermédiaire : un cap, pas une parenthèse.
179 €/mois
Commencer — 179 €/moisEngagement 6 mois · 1 074 € au total
CHANGER · LE PLUS COMPLET
AAA 12 mois
Pour toi si : tu veux changer de corps et de rapport à l'entraînement, d'où que tu partes — que ce ne soit plus une parenthèse, mais ta façon de vivre. C'est le format le plus complet.
En plus, sur 12 mois :
- — un mois de pause inclus
- — un recalibrage chaque trimestre
- — l'accès à vie à tes programmes
149 €/mois
Commencer — 149 €/moisEngagement 12 mois · 1 788 € au total
Dans chaque formule
- — Ton entraînement, prêt chaque jour
- — Tes repères alimentaires : un cadre, pas une contrainte
- — Un point chaque semaine, et un plan qui s'ajuste à ce que tu as vécu
- — Une réponse à chaque « pourquoi ça ? »
Tu commences avec quelqu'un ? Envoie-lui ton lien après ta souscription : un mois offert pour chacun.
« J'avais peur d'être ridicule à la salle. Maintenant j'y vais seule, je sais exactement quoi faire et je vois que je progresse. Ça paraît simple, mais pour moi c'est énorme. »
Il n'y a qu'une question qui compte : qu'est-ce qui te coûte le plus — commencer, ou rester là où tu es ?
Pas sûr de la formule ? Fais ton Bilan, on en parle.
Éducateur sportif diplômé d'État (BPJEPS) · Carte professionnelle n° 04718ED0065 · Assuré en responsabilité civile professionnelle (MAAF) · Entreprise déclarée, SIRET 79743025300022
À la souscription, tu confirmes être en bonne santé et ne connaître aucune contre-indication à la pratique d'une activité physique dans le cadre de ce suivi.
TVA non applicable, art. 293 B du CGI. Paiement sécurisé. Droit de rétractation de 14 jours à compter de la souscription ; engagement ferme ensuite, avec sortie possible pour motif légitime (blessure, grossesse, déménagement, perte d'emploi) dans les conditions prévues aux CGV, par une démarche en ligne. Les conseils alimentaires ne se substituent pas à un avis médical. Conditions générales de vente
Aujourd'hui, tu as un choix.
Continuer comme avant — décider seul, repartir de zéro à chaque rentrée.
Ou commencer, et laisser les semaines s'additionner.
Ça ne commence pas à une date. Ça commence par une décision.
Et à chaque « pourquoi ça ? », tu auras une réponse.
UN COACH QUI ANALYSE, PAS QUI DEVINE.